siłownia w

[...] Waga: 78.1 Wzrost: 175-176 Cel treningowy: siła-rzeżba Staż treningowy na słowni: ćw.wszystkich partii 5mies Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,gryf+nakład,ławka prosta Dieta: napewno będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze 0

[...] : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rzeźba całego ciała / masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : nie chodzę na siłownie Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, Atlas Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam, Siłownia to tylko ćwiczenia na brzuch? Jeżeli masz zamiar wykonywać trening interwałowy to rób go w inne dni niż ćwiczenia na siłowni, czyli tak jak mówisz przeplatane. Zainteresuj się też Tabatą, sam na niej redukowałem i daje naprawdę dobre efekty :). Generalnie l-karnityna nie jest za dobra w wspomaganiu redukcji, ale zarówno spalacz jak [...]

[...] cwiczenia na przedramie i kaptury ? Thx Cel: masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer

[...] Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy Dieta: 10 wskazowek zywieniowych staram sie przestrzegac i jesc tyle ile mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

każde ćwiczenie wykonane w odpowiedniej,dla określonego typu budowy, formie,się sprawdzi Niewatpliwie, tylko ilu z nas potrafi osiagnac taki poziom swiadomosci wlasnego organizmu, bez fachowej pomocy z zewnatrz, zanim skonczy przygode z silownia? Bardzo, bardzo niewielu. Siebie na razie niestety tez musze zaliczyc do tej "nieswiadomej" [...]

Witam moj wiek to 16 lat wzrost 162cm waga 61kg i obliczylem moje zapotrzebowanie dziennie to 2900 kcall ? dobrze obliczylem? PRZEZ KALKURATOR ! DODANE JEST OD RAZU EKTOMORFIK ALE BUDOWE MAM NORMALNA silownia 60min moze wiecej niekeidy

[...] sposoby aby nadrobic zaleglosci ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jako taka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko wpc

[...] SZTANGĄ 15X2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa/sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: White flood, mono,mineraly,zen-szen,czasami bcaa

[...] 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25~35 Aktywność w ciągu dnia: nauka w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy rower Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: -4 [...]

* DZIEŃ 54 * 02.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B6 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - 5 min. orbitrek i 15 min. bieżnia - szybki marsz pod górę porządna rozgrzewka na początek ad. A - martwy ciąg - na początek rozgrzewka (6 razy) z samą sztangą 20 kg pierwsza seria - 10 razy z 35 kg (bez żadnego [...]

[...] wdzięczny za pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] miedzy 66-64kg Wzrost: okolo 167 Cel treningowy: redukcja i nie tylko Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rózne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam sztange, 2 hantelki i drązek Dieta: zadnej okreslonej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jak trzeba Zmieniony [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba + sstrata z obwodu pasa Staż treningowy na słowni: okolo 2 lat Uprawiane inne sporty: gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczy by wszystko wykonac Dieta: brak jak narazie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam ponownie... pisałem już o FBW w moim poprzednim temacie ale nie chciałem poruszać kolejnych problemów w tamtym wątku. Otóż chcę zacząć moją przygodę z siłownią od FBW. Przeczytałem świetny artykuł georgu na jego temat, po którym wydaje mi się, że mógłbym rozpocząć trening. Chcę trenować tym planem: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

[...] Masa mięsniowa, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Tenis, rower, pływanie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, sztangielki w domu do 12 kg Dieta: zawierająca mało węglowodanów i cukrów, dużo białka (dużo mięsa, jaj kurzych) [...]

[...] 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Koszykówka, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga prosta, sztangielki Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

Dzień 1,2 Tydzień 2 - (dzień 8,9) 1. Dieta Posiłków w dniach 8 i 9 nie pamiętam. W oba dni były odstępstwa o których poniżej. Generalnie układ posiłków był teoretycznie prawidłowy. 1a. Odstępstwa dzień.8 - paluszki słone dzień.9 - paluszki słone, puszka coca-cola 2. Trening dzień.8 - 08:30 - 09:30 Siłownia: Plecy + Biceps 20:30-22:00 Piłka nożna [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ale jem duzo cały czas tyje :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Najbardziej podoba mi się trening ACT i w nim nie trzeba robić tych 2 zabójczych ćwiczeń. Jednak, żeby robić ACT trzeba mieć sporo kasy(własna dobrze wyposażona siłownia), no albo ewentualnie karabin, żeby wszystkich wygonić z siłowni miejskiej i ustawić sobie 12 stacji. Wszędzie jest napisane, że FBW=ACT, ale ja chcę mieć zdrowe [...]